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Ayuda a reducir el estrés de tu equipo

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Ayuda a reducir el estrés de tu equipo

Como líder, es tu responsabilidad asegurarte de que tu equipo no acabe siendo víctima del estrés y ayudar a la gente a centrarse en lo que realmente necesita hacerse.

Cuando la gente se distrae, puede tardar al menos veinte minutos en reenfocarse en la tarea que estaba realizando. Anima a los miembros de tu equipo a dejar de lado una hora o más cada mañana para aquellas tareas más tranquilas y proactivas.

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Cómo controlar el miedo escénico

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Cómo controlar el miedo escénico

Para muchas personas hablar en público es, simplemente, una experiencia aterradora, el malestar que les produce supera con creces cualquier otro tipo de actividad.

Valdano, en su día, popularizó una expresión, el miedo escénico, y mucha gente es el gran obstáculo que han desoslayar al hablar en públio y, mucho más, si tienen que hacer un discurso o una presentación en público.

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Estos son algunos consejos para acabar con el síndrome postvacacional, según Addeco

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Estos son algunos consejos para acabar con el síndrome postvacacional, según Addeco

Septiembre está a la vuelta de la esquina y esto, entre otras muchas cosas, significa el fin del período vacacional para muchas personas. Y, como cada año por estas fechas, son muchos quienes sufren el conocido como síndrome post vacacional, una patología transitoria que se produce durante el proceso de adaptación de un trabajador a su rutina diaria después de un periodo de vacaciones más o menos largo.

Según un estudio de Adecco, uno de cada tres trabajadores sufren este trastorno en su vuelta al trabajo. Y del 66% restante, una parte importante padece o padecerá un cuadro de fatiga o estrés relacionado directamente con una incorrecta adaptación a la rutina tras estas vacaciones. Este informe trata de arrojar algo de luz sobre esta patología y da una serie de consejos para hacerla más llevadera y, por qué no, acabar con ella.

En general, esta sensación es característico de países en los que es habitual disfrutar de períodos prolongados de vacaciones, como es el caso de España, donde el grueso del descanso se concentra fundamentalmente en los meses de verano. Los trabajadores más propensos son aquellos que tienen menor tolerancia a la frustración, los menos resilientes y los que vuelven a un puesto de trabajo hostil.

Pero, ¿qué tengo que hacer si padezco o he padecido esta patología? Aunque los síntomas son diversos y cada persona los experimenta de forma diferente, el síndrome postvacacional también puede prevenirse. Según el propio estudio de Adecco, una correcta actuación previa a la vuelta al trabajo puede servir para evitar este síndrome.

Entre otras actuaciones, Adecco recomienda adaptar los horarios de sueño en vacaciones a los que se tendrán después en el puesto de trabajo los días anteriores a la vuelta, no volver de vacaciones el día antes de la vuelta a la rutina o dividir los días de vacaciones a lo largo del verano con el fin de no crear hábitos de vida de los que nos costará huir.

Evidentemente, todos estos consejos sirven para los momentos previos al momento de irse de vacaciones. Pero, ¿y si ya tengo el síndrome? Terminar con esta depresión es sencillo siempre y cuando se ponga fuerza de voluntad. Entre los trucos más interesantes se encuentra levantarse algo más temprano de lo habitual para ir al lugar de trabajo, retomarlo de forma gradual y evitar grandes cargas de trabajo justo en ese momento.

En Pymes y Autónomos | Optimismo y ánimo ante la vuelta al trabajo

Imagen | RyanMcGuire

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Estrés postvacacional, estrés por quedarnos trabajando en verano

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Estrés postvacacional, estrés por quedarnos trabajando en verano

Definitivamente trabajar implica sufrir estrés. En esta época del año donde muchas empresas ven como su actividad se reduce, lo cierto es que se juntan los empleados que regresan de su descanso con aquellos que todavía no se han marchado. El estrés postvacacional se junta con el estrés acumulado de todo el año de aquellos que no se han marchado.

En el primer caso la verdad es que después de un periodo de descanso siempre cuesta un poco volver a la rutina. Es un poco más llevadera si nuestra empresa tiene jornada de verano, no tenemos que ir a trabajar por las tardes, no hay atascos para desplazarnos al trabajo, etc. Si a esto le unimos una carga de trabajo más liviana, la vuelta, aunque obligada se lleva un poco mejor.

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Ansiedad laboral, así limita la productividad de los empleados

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Ansiedad laboral, así limita la productividad de los empleados

Uno de los problemas a los que se enfrentan prácticamente casi todos los trabajadores es la ansiedad laboral. Se trata de un estado de ánimo, de inquietud emocional que puede acabar por bloquearlos y limitar de forma notable sus capacidades. Es complicado ponerle una solución, ya que las causas pueden ser múltiples.

El principal problema que produce es una falta de concentración en lo que está haciendo. Pero también irritabilidad, inseguridad, problemas para descansar o dolores musculares. Esto puede provocar también un aumento de los accidentes laborales, al estar pensando en otras cosas mientras estamos trabajando.

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Nueve síntomas que indican que las tareas pendientes nos han sobrepasado

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Nueve síntomas que indican que las tareas pendientes nos han sobrepasado

A veces cuesta decir que no. Intentamos abarcar más de lo que podemos. Y al final esto se traduce en un nivel de trabajo donde nos encontramos saturados. No llegamos a todo. Pero esto podemos detectarlo antes del punto de ruptura, hay síntomas que indican que las tareas pendientes nos han sobrepasado.

Además será algo que afecta a nivel personal, en nuestra capacidad de concentración. Esto implicará necesariamente un descenso de nuestra productividad, con lo cual la bola de nieve de las tareas pendientes cada vez se hace más grande. Y el nivel de estrés que nos genera.

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