Uno de los problemas que se han agudizado con la extensión y prolongación en el tiempo de la pandemia y todos sus efectos ha sido los problemas de salud mental en nuestro ámbito personal. También en el trabajo, la presión ha sido muy grande para todos, para empresarios que no sabían si mañana abrirían su negocio o para los empleados que no sabían si iban a trabajar. Esta es una de las razones por las que desde diferentes sectores se quiere que el síndrome del trabajador quemado sea catalogado como enfermedad profesional.

A esto se suma que determinados sectores han estado muy presionados. No hablamos solo de trabajadores del ámbito sanitario, también en otras áreas cuando se ha podido trabajar la presión para recuperarse, para intentar aprovechar al máximo el momento e intentar minimizar pérdidas ha sido muy grande. 

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La OMS reconoce el síndrome del trabajador quemado como enfermedad

Por eso desde diferentes sectores laborales se está en conversaciones con el Ministerio de Trabajo para que el síndrome del trabajador quemado sea catalogado como enfermedad profesional. Hay que tener en cuenta que desde el pasado día 1 de enero de 2022 entró en vigor la revisión de la Clasificación Internacional de Enfermedades, que implica considerar el síndrome del desgaste profesional como un problema relacionado con el trabajo.

En la anterior clasificación simplemente se catalogaba como problemas relacionados con la dificultad en el control de la vida. Este cambio abre la puerta a poder coger una baja laboral cuando el empleado es diagnosticado  con el síndrome del trabajador quemado.

¿Cuáles son los síntomas del trabajador quemado?

La principal causa de este síntoma es una sobrecarga de trabajo, pero también pueden tener que ver con unos horarios extendidos, una gran exigencia de energía o recursos personales o una falta de consideración hacia su trabajo y persona. De este modo parece lógico que sea una enfermedad profesional.

Respecto a los síntomas que permiten reconocer la enfermedad destacan:

• Falta de energía y sensación de abatimiento desde el inicio de la jornada laboral.
• Sentimientos de frustración y fracaso al no conseguir los resultados deseados a pesar del esfuerzo invertido en las tareas.
• Estado de ánimo irritable, impaciente, negativo, irónico y distante, llegando a mostrarse frío e indiferente hacia las personas atendidas y con los compañeros de trabajo.
• Incapacidad para concentrarse en el trabajo y para relajarse o desconectar al finalizar la jornada laboral.
• Sensación de desbordamiento ante las demandas emocionales de los demás, careciendo de fuerzas para seguir involucrándose en las relaciones con ellos.
• Frecuentes dolores físicos, además del desarrollo de enfermedades psicosomáticas, como, por ejemplo, fatiga visual, dolores de cabeza y musculares, entre otros.

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Cuando un empleado está quemado es un problema organizacional

El efecto es devastador para la productividad que cae en picado. El trabajador nominalmente está en su puesto de trabajo, pero realmente no está cumpliendo con su cometido de forma eficiente. Es una de estas cuestiones que generan un bucle en el que ni empresa, ni muchas veces el propio empleado, saben como salir y solo se sale del mismo rompiendo la relación laboral.

Por eso, quizás una pausa, poner un poco de distancia con unos días de baja sirva para por una lado limpiar nuestra mente y por otro que la empresa pueda ayudar en determinados aspectos a este empleado si quiere mantenerlo dentro de su plantilla.

Desde hace tiempo hay una tendencia que intenta mejorar la salud laboral haciendo que se reduzcan el número de horas que pasamos sentados en nuestro puesto de trabajo. Para eso una alternativa muy útil son los escritorios regulables en altura. Pero también hay otras opciones que se podrían aplicar para mejorar la salud laboral y son muy sencillas.

Si bien trabajar de pie puede mejorar nuestra salud cardiovascular, no es menos cierto que hay estudios que abogan por realizar pausas de cinco minutos en los que se puede hacer un poco de ejercicio físico. Bastaría con caminar para mejorar la circulación sanguínea notablemente. Algún ejercicio para relajar el cuello también sería de ayuda.

La media de horas que un español pasa sentado es de entre ocho y diez, sin contar las de sueño. Si en nuestro trabajo estamos sentados 8 horas y no nos levantamos ni hacemos pausas, poco a poco los problemas se hacen crónicos. Es cierto que nos levantamos para ir al baño, para buscar un café o un poco de agua... pero no todo el mundo. Incluso en algunas empresas hasta está mal visto levantarse del puesto de trabajo.

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15 días alternando trabajo de pie y sentado frente al ordenador con la estación de trabajo de Fellowes

Esto es lo que suele ocurrir en los puestos de oficina, porque en otros muchos empleos la norma es estar de pie y el descanso se utiliza precisamente para estar sentados un poco más relajados. Porque en este caso trabajar todo el día de pie no es beneficioso e incrementa el riesgo de arterioesclerosis y de tener varices.

Lo ideal es un entorno mixto, donde estamos sentados pero también podemos realizar tareas de pie. Pero esto no siempre es posible. Por lo tanto, en ambos casos los descansos son fundamentales para mejorar la salud laboral del trabajador. Especialmente si tenemos altas cargas de trabajo.

Y no es solo un tema físico, también es mental. Esa pausa de cinco minutos nos sirve para desconectar un poco, para pensar en otras cosas, tomar un café, fumar o mirar el móvil. Cuando volvemos al trabajo y nos ponemos con la siguiente tarea hay que volver a concentrarse, pero lo mismo tendríamos que haber hecho al pasar de una tarea a otra. Esta descompresión mental que hemos realizado nos ayuda a que nuestro nivel de concentración sea más alto.

En definitiva, estos pequeños descansos en lugar de ser tiempo perdido en muchos casos mejoran la productividad de los empleados. Eso sí, necesariamente tienen que ser cortos, no más de cinco minutos porque de otra manera si se pierde tiempo (muy fácil si salimos a mirar el móvil) y luego cuesta volver a las tareas pendientes.

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Uno de los problemas que tienen las empresas es cubrir las bajas laborales de sus empleados. Pero está contrastado que la práctica de ejercicio reduce el absentismo laboral, según algunos estudios hasta una media de 4,1 días al año. De esta forma el fomento de la práctica deportiva en la empresa es una inversión muy rentable.

Esto tiene dos vertientes, una física y otra mental. La práctica deportiva de forma regular supone un mejor estado físico, por lo tanto menos posibilidades de caer enfermo, tener problemas musculares, etc. Por otro lado, el deporte muchas veces ayuda despejar la mente y hacer que los trabajadores puedan concentrarse mejor cuando están en su trabajo.

La práctica deportiva regular ya la generación de endorfinas generan un bienestar a la persona que los practica, que facilita llegar más relajado al trabajo. Esto ayuda a una mejor comunicación con clientes y compañeros, así como el trabajo en equipo.

¿Cómo puede fomentar la empresa esta práctica? En este sentido se puede facilitar que los empleados se desplacen al trabajo en bici, facilitando aparcamiento y vestuario para un rápido aseo después de su llegada. En otros países como Francia, incluso existen proyectos que pagan a los empleados para que acudan a su centro de trabajo pedaleando.

Otra opción sería llegar a acuerdos con entidades deportivas cercanas al centro de trabajo, como pueden ser gimnasios, piscinas, etc. También inscribirse en alguna liguilla de empresas, donde además se fomenta el trabajo en equipo.

Por último hay que impulsar esta política de forma decidida con unos horarios flexibles que permitan realizar este ejercicio físico, si no todos los días, al menos un par de días en semana para que los horarios extendidos no supongan una traba.

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Hace unos años había un anuncio de una compañía de teléfonos que explicaba como una empresa había decidido retirar el café gratuito para ahorrar. Sin embargo, el efecto era contraproducente, los trabajadores estaban más dormidos y tenían menos creatividad. Al fina el resultado era una bajada de la productividad. Si tenemos café y fruta gratuitos en la oficina, ¿es un gasto o una inversión en productividad?

Tenemos que tener en cuenta que recuperamos la inversión también como una mejora de la imagen de la empresa por parte de los trabajadores. Es una de las ventajas que podemos "vender" para captar talento gracias a una mejor percepción de los candidatos de las ventajas de trabajar en nuestra empresa más allá del sueldo.

¿Mejora la productividad el café y la fruta?

Creo que esta es la gran pregunta. Si estamos acostumbrados a tomar café de forma diaria, tener café gratuito en el trabajo nos llevará en todo caso a tomar alguna taza extra, pero no dejaremos de tomarlo, tanto en casa como en las pausas en horario laboral si tenemos que pagarlo como empleados. Quizás en algún momento de la tarde, cuando más nos cuesta volver de nuevo al trabajo después de comer, sea el momento más efectivo de esa taza adicional.

Aquí tenemos la variante de no tener que salir a tomar café. Es decir, si el café es gratuito en el trabajo, las pausas para salir a tomar café se suelen hacer en la oficina, por lo que ese tiempo también se puede utilizar para hablar de temas laborales. También ayuda a reforzar la conexión entre diferentes departamentos, ya que todos confluyen en este área de descanso.

Por otro lado no queda claro si estas conversaciones no derivan a otros temas de conversación que tengan que ver con el ocio, pero también que no se realicen más pausas de las recomendables con la excusa de que tardamos muy poco. Aquí los empleados que fuman acaban por llevarse esta reunión "laboral" fuera de las oficinas, por lo que al final se acaba saliendo igual.

Por lo que respecta a las frutas la cuestión es diferente. Se trata de una forma de hacer que los empleados estén más saludables gracias a su consumo. Esto reduciría la bajas laborales ya que al lograr estar un poco más saludables, tenemos un sistema inmunitario más preparado para evitar un resfriado, por ejemplo.

De todas formas, sería interesante evaluar cuántos comen fruta de forma diaria. Otra medida similar podría ser incentivar los desplazamientos en la empresa en medios de transporte como la bici, facilitando aparcamientos para estos vehículos, por ejemplo. El ejercicio moderado también mejora la salud de dichos empleados.

Mejora la imagen de la empresa

Por todo esto creo que los beneficios en la productividad vienen más por el lado de la percepción del propio empleado que se siente más cuidado por la empresa, más valorado. De esta forma el compromiso entre empleado y empresa es mayor.

También tenemos que tener en cuenta el margen de optimización que tiene nuestra empresa para mejorar la productividad. No es lo mismo una cadena de montaje, donde todo está medido y ajustado al máximo, que en una oficina donde lo que prima es el apartado creativo.

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Imágenes | Pexels | mahdigermany

Sueles salir a correr a diario, vas tres veces por semana al gimnasio o a nadar... Pero, ¿te has planteado cuál puede ser el mejor momento para tu rendimiento laboral? El ejercicio físico regular tiene grandes beneficios en la vida profesional. En estas líneas lo hemos comentado en alguna ocasión. En esa tarea para mantener el cuerpo activo, la elección de horarios es fundamental. Evitar la fatiga de media tarde, muy repetida entre quienes lo practican durante la mañana, debería ser el objetivo. En este interesante reportaje del periódico The Wall Street Journal se plasman algunas medidas.

El mediodía es el mejor momento para ello. ¿Las razones? La adrenalina que genera el ejercicio da un ‘balón de energía’ suficiente para mantener la productividad alta durante las tres o cuatro horas restantes de la jornada laboral. Hay estudios, como uno que se elaboró en un gran grupo de medicina dental de Suecia en 2011, que demuestran que esta elección de horarios mejoró los resultados en los trabajadores y redujo las horas perdidas.

Para otros trabajadores y empresarios, la mañana puede ser una opción interesante por varios factores: comienzo con energía de la jornada, sensación de tener todas las horas por delante, mejores sensaciones físicas durante la práctica del ejercicio. Sin embargo, es en esta ‘modalidad’ donde puede llegar los problemas por la tarde: la fatiga y el cansancio. Para evitarlo, los expertos señalan la necesidad de irse a dormir dos o tres horas antes y reducir la intensidad del esfuerzo.

La tercera opción es al final de la jornada, cuando el trabajo se ha concluido. Si esa es con la que te sientes más cómodo, la única recomendación que hacen los expertos es conseguir que esa salida sea dos o tres horas antes de irse a descansar para evitar problemas de sueño (la adrenalina puede jugar una mala pasada).

Cada persona debe elegir cuál es el momento que mejor le sienta para salir. De acuerdo a ello, tomar medidas para que el cansancio físico no haga mella en su productividad laboral.

Vía | WSJ (en inglés) En Pymes y Autónomos | ¿En qué beneficia el ejercicio físico a mi vida profesional?, Más productividad y menos absentismo gracias al ejercicio Imagen | Iguanasan

A todos nos gusta el verano, como decía la Vicepresidenta del Gobierno, Soraya Sáenz de Santamaría en el Congreso de los Diputados en mayo de 2011 "El paro bajará en abril y bajará en mayo y junio, igual que los días son más largos, las temperaturas son más altas y el sol brilla más". Que los días sean más largos influye en nuestro ánimo positivamente, si bien, el verano tiene manifiestos incovenientes.

El más notorio e inherente a la época estival es indudablemente el calor que debemos soportar y que puede afectarnos negativamente en nuestro rendimiento, es lo que se denomina estres térmico. IMF Business School ha elaborado un informe sobre los peligros del estrés térmico, un malestar que se produce cuando la permanencia en un ambiente excesivamente caluroso exige esfuerzos desmesurados a los mecanismos de los que dispone el organismo para mantener la temperatura interna en 37º C.

Durante el estío es un problema cotidiano las disputas en los lugares de trabajo acerca de la temperatura más conveniente, la legislación que obliga a una temperatura de 26º para los lugares de trabajo y espacios públicos, sinceramente queda como una declaraciónde buenas intenciones porque no se cumple en ningún lugar y, desde luego, en las oficinas, pasa por ser un quimera.

Al trabajar en condiciones de estrés térmico, el cuerpo se altera y aumenta la probabilidad de que se produzca un accidente en el trabajo, puede agravar dolencias previas y producir diversas enfermedades relacionadas con el calor: agotamiento, calambres, deshidratación, pérdida de conocimiento a diferentes niveles y erupciones cutáneas.

Está en manos de los empresarios informar y formar a los trabajadores sobre los riesgos que entraña el calor, cuidar la aclimatación, ventilación y temperatura del espacio de trabajo, facilitar la hidratación de los trabajadores, fomentar el uso de prendas que eviten la acumulación de calor, adaptar el ritmo y los horarios de trabajo y establecer pausas durante la jornada cuando se traten de puestos de mucha actividad física.

En un país como España donde las olas de calor con muy frecuentes durante el transcurso del veranos, es evidente que los casos de ansiedad y estrés por causa del calor son muy habituales. Por estas razones, trabajadores y empresarios no pueden ignorar este hecho e intentar remediarlo en la medida de lo posible.

Imagen | Steve Wilson En Pymes y Autónomos | Salud laboral

No hay duda. Es una de las grandes preocupaciones de los trabajadores europeos (y también de los españoles). El estrés laboral se ha convertido en un problema a tener muy en cuenta en los próximos años. De hecho, siete de cada diez empleados de nuestro país creen que el número de personas que lo sufrirán se incrementará durante los próximos cinco años.

Es una tendencia creciente. La segunda Encuesta de Opinión Europea en materia de seguridad laboral y salud en el ambiente de trabajo, realizada a 35.000 personas de diferentes países europeos, señala el estrés como una preocupación para la inmensa mayoría de los trabajadores. En Europa, ocho de cada diez están convencidos de que crecerá en los próximos cinco años. Además, una cifra similar de directivos considera que representa un problema acuciante para las organizaciones que lideran.

En el caso de España, las cifras son algo mejores, pero sin motivos para lanzar las campanas al vuelo. En concreto, según la encuesta, un 69% de los trabajadores creen que el porcentaje seguirá en aumento y de estos, casi la mitad piensa que lo hará “mucho”.

Pero, ¿cuáles son las causas? Está claro que los ajustes de plantilla por la crisis económica y las dificultades acarrean (y acarrearán) en los próximos años una carga de trabajo más alta, lo que incidirá en los horarios (serán más largos) y también en la dificultad para la conciliación de la vida laboral y familiar.

No tomarse en serio esta tendencia puede salir muy caro a las empresas. Ese casi 80% de directivos que admiten que es un problema deberán tomar medidas para quitar la razón a esta encuesta y que no crezca en el seno de sus plantillas.

Vía | Europa Press En Pymes y Autónomos | Haz que el estrés trabaje a tu favor, Manejando el estrés Imagen | Bhernandez

Los autónomos de Castilla-La Mancha podrán recibir hasta un 40 por ciento de la inversión realizada en seguridad laboral, según informó este domingo en nota de prensa la Unión de Profesionales y Trabajadores Autónomos (UPTA). La convocatoria, que permanecerá abierta hasta finales de este mes de abril, contempla un límite de 15.000 euros por demandante.

Es la segunda convocatoria de esta iniciativa que, enmarcada en el Acuerdo Estratégico para la Prevención de Riesgos Laborales 2008-2012, pone en marcha el Gobierno de Castilla-La Mancha a través de su Consejería de Trabajo y Empleo.

La Orden está dirigida, únicamente, a trabajadores autónomos sin empleados a su cargo y cuenta con un presupuesto de 300.000 euros destinados a subvencionar hasta el 40% de la compra de equipos de protección individual que incluye cualquier material, herramienta o equipo que sirva para mejorar las condiciones de seguridad y salud laboral de los trabajadores autónomos.

Además de los equipos de protección individual, existe otras adquisiciones sujetas a subvención como los equipos de protección en altura, la adquisición de andamios, la sustitución de maquinarias que no cuenten con el marca CE, el establecimiento o mejora de instalaciones contra incendios, la señalización de lugares de trabajo, las inversiones destinadas a la mejora de la seguridad en materia agrícola, y cualquier otra inversión que redunde directa y principalmente en la mejora de las condiciones de seguridad y salud laboral.

La Orden otorga “una prioridad a los sectores de mayor riesgo en el desempeño de su actividad”, algo necesario según el director general de Seguridad y Salud Laboral, Julián Martín Alcántara, que explicó que este sistema otorga a la Construcción ocho puntos, seis puntos a la Industria y la Agricultura, dejando en dos los puntos para el sector Servicios.

Los criterios de valoración establecen otra variante, la mejora en las condiciones de trabajo. En este sentido, la mejora de las condiciones de seguridad se valorará con ocho puntos, la mejora de las condiciones de Higiene Industrial se puntuará con seis y la mejora de las condiciones ergonómicas tendrá una valoración de cuatro puntos.

En Pymes y Autónomos | Demasiados muertos en el trabajo
Imágen | Vladimix

Título | Relax y haz que el estrés trabaje por ti
Autora | Sarah Sutton
Editorial | Pearson-Prentice Hall
I.S.B.N. | 978-84-8322-440-3

La crisis no sólo afecta al empleo, el poder adquisitivo de las familias o los balances de las empresas. También repercute en la salud. Los médicos están notando que la coyuntura actual ha disparado las consultas por problemas de salud mental, y las pymes, emprendedores y autónomos son un grupo de alto riesgo.

Plantéate unas sencillas preguntas: ¿sientes desequilibrios en tu vida?, ¿te superan los problemas diarios?, ¿estás abrumado?. Si contestas afirmativamente a dos de estas cuestiones, puede que estés pasando a la "zona oscura" debido al estrés.

Lo que para unas personas es un simple reto, para otras es su punto límite. La forma de enfrentarnos a las tensiones diarias depende de las circunstancias, de la distancia que tomemos con los problemas y del deseo de cada uno de mejorar. Este libro te ayuda a reconocer los síntomas del estrés, aconsejándote cómo responder a las tensiones. Además, enseña técnicas sencillas para aplicar en las situaciones de tensión a las que te enfrentes, tanto personal como profesionalmente.

La idea principal del manual, plantea que el estrés se puede combatir en 7 pasos. Cada uno de ellos, requiere de 3 fases: ser consciente de algo, pasar a la acción para superarlo y comprometerse con el cambio:

1. Paso 1: Relax y vida. Sé consciente de los síntomas del estrés y aprende a relajarte cuando aparezcan. El control de la respiración es básico para ello. Practica técnicas de relajación todos los días para poder controlar mejor tus respuestas emocionales y manejar la presión.

2. Paso 2: Enfréntate a tus temores y visualiza el futuro. Sé consciente de las verdaderas causas de tu estrés, dales forma física. Observa los hechos, tus sentimientos y las alternativas que tienes para actuar. Enfréntate a tus miedos y márcate un objetivo.

3. Paso 3: Tu estrés, tu elección. Sé consciente de tu reacción y tus síntomas ante el estrés. Saca provecho de tu tiempo, orientando tu vida hacia el objetivo. Transforma tu actitud negativa, en positiva.

4. Paso 4: Pon en forma tu vida, tu estado de ánimo y tu alimentación. Sé consciente del impacto que tu estrés tiene en los otros. Planifica, ponte fechas de cumplimiento, prioriza las tareas más importantes y dale más velocidad y claridad a tu día a día. Comprométete a comer sano, no exceder las horas de trabajo y a mantenterte en forma.

5. Paso 5: Piensa en positivo y habla claro. Sé consciente del estilo de lenguaje que utilizas para hablar contigo mismo y con los otros. Cambia el discurso negativo a positivo. Comprométete a canalizar el poder del lenguaje positivo, a utilizar un lenguaje tranquilo y sereno, y a adaptar también tu lenguaje corporal.

6. Paso 6: Gestiona y monitorizar tu respuesta al estrés. Márcate objetivos. Decide en qué partes de tu vida tienes que empezar a actuar. Comprueba tus progresos mediante un diario. Lo que importa es que tú te sientas bien respecto a tu esfuerzo.

7. Paso 7: Observa hasta dónde has llegado y mira tu vida en perspectiva. Ten claro que siempre puedes elegir la situación de estrés por la que estás pasando. Cree en ti mismo y en lo que has conseguido. Enfréntate a tus temores y libera tu verdadero potencial. Eres mucho más fuerte y resistente de lo que imaginas.

Recuerda que cuentas con muchos recursos para conseguir tus objetivos

Tus recursos físicos:

1. Relajación y respiración

2. Alimentación saludable

3. Ejercicio

Tus recursos de conducta:

1. Gestión del tiempo, planificación y saber priorizar

2. Firmeza

3. Estrategias de comunicación

Tus recursos sociales:

1. Equilibrio entre el trabajo y el hogar

2. Tener un buen entorno social que te apoye

En Pymes y Autónomos | Gestionar bien el tiempo para reducir el estrés

¿Cansado de apretar una bola de goma para “desestresar”? ¿Destrozar una habitación de hotel te parece violento? ¿No te gusta el agua y por eso pasas del submarinismo entre tiburones? Tranquilo, siempre puedes abrazar vacas. Has leído bien: vacas de media tonelada y mirada bucólica.

Las terapias antiestrés se diversifican cada vez más. En los Países Bajos, la última novedad pone en contacto a los trabajadores más agobiados con el medio rural. Una granja del sur del país ofrece relajarse abrazando vacas al módico precio de 45 euros. Los dueños de la instalación aseguran que ejecutivos, policías y funcionarios acuden con frecuencia para ponerse en contacto con la naturaleza y olvidarse de las tensiones de la vida laboral.

El precio incluye una charla previa que instruye a los clientes sobre la psicología de las vacas, y luego hacen representaciones gráficas de los animales. Luego, entran en contacto con los animales, los abrazan e incluso pueden llegar a dormir la siesta con ellos. El negocio es doblemente rentable porque algunas vacas llegan a duplicar su producción de leche tras una sesión.

Imagen: (Atom Heart Mother (1970), Pink Floyd) Vía | La Voz de Galicia