La Navidad no es solo descanso, reencuentros familiares y una pausa más que necesaria para cerrar el año con energía renovada.

Para una parte de la población, diciembre se ha convertido en uno de los periodos más exigentes del calendario laboral, marcado por la presión, la acumulación de tareas y una desconexión que rara vez llega a materializarse.

Lejos de reducirse, el estrés laboral tiende a intensificarse en estas fechas. Las empresas afrontan el cierre del ejercicio, los equipos trabajan con plazos ajustados y la conciliación se vuelve más compleja en un contexto de compromisos personales y expectativas sociales elevadas.

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El resultado es un final de año que deja a muchas plantillas exhaustas.

Diciembre, el mes con mayor carga mental

Los datos confirman esta percepción. El último Cigna Healthcare International Health Study revela que el 12% de los trabajadores en España reconoce no ser capaz de desconectar al terminar su jornada laboral, una cifra que crece respecto al año anterior.

Esta dificultad para cortar con el trabajo se hace especialmente visible en Navidad, cuando se concentran entregas, cierres contables y objetivos pendientes.

A esta realidad se suma una cultura de disponibilidad constante que se ha consolidado en los últimos años. El teletrabajo y los entornos híbridos han diluido fronteras entre lo profesional y lo personal, favoreciendo que muchos empleados sigan conectados fuera de horario.

El mismo estudio indica que el 28% de los trabajadores españoles experimenta estrés de forma habitual, un porcentaje superior a la media global que refleja una tensión estructural en las organizaciones.

Por qué el estrés se intensifica en Navidad

El aumento del estrés en estas fechas no responde a una única causa. El cierre del ejercicio obliga a cumplir metas comerciales, administrativas y financieras en un periodo reducido de tiempo.

A ello se añaden picos de actividad en sectores vinculados al consumo, la logística o la atención al cliente, donde diciembre es sinónimo de sobrecarga.

En paralelo, la conciliación se complica. Vacaciones escolares, compromisos familiares y eventos sociales conviven con agendas laborales saturadas, generando una sensación de falta de control.

El informe de Cigna señala que el 24% de los empleados percibe la acumulación de responsabilidades como una fuente constante de presión, un factor que afecta tanto a la salud mental como al bienestar físico.

Impacto directo en empresas y pymes

Este escenario no solo tiene consecuencias individuales. Las organizaciones también asumen el impacto de cerrar el año con equipos fatigados.

La productividad se resiente cuando la carga mental es elevada y aumentan los errores derivados de la prisa y la falta de concentración. En pequeñas y medianas empresas, donde los recursos son más limitados, estos efectos pueden ser aún más visibles.

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El absentismo y las bajas de corta duración suelen incrementarse en el último trimestre, al igual que los conflictos internos y el deterioro del clima laboral. Cerrar el año bajo presión tiene un efecto acumulativo, ya que el cansancio no desaparece con el cambio de calendario y se arrastra hacia enero.

Estrés normalizado y desgaste silencioso

Uno de los aspectos más preocupantes es la normalización del estrés. Cuando la tensión se percibe como parte inevitable del trabajo, se reduce la capacidad de detectar señales de alerta.

Muchos profesionales llegan a enero con un nivel de desgaste elevado, lo que incrementa el riesgo de desmotivación, rotación no deseada y pérdida de compromiso.

En este contexto, diciembre actúa como un amplificador de dinámicas previas. Equipos que ya venían ajustados durante el año encuentran en el cierre del ejercicio un punto de máxima exigencia, sin margen real para recuperar energía antes de afrontar nuevos retos.

La gestión de diciembre condiciona el inicio de año

La forma en la que las empresas gestionan el último mes del año tiene efectos directos en el arranque del siguiente. Un cierre mal planificado puede traducirse en enero en un repunte de bajas laborales, menor rendimiento y dificultades para retomar el ritmo. En cambio, una distribución más realista de cargas y prioridades ayuda a reducir el impacto del estrés acumulado.

Para las pymes, este aspecto es especialmente crítico. La dependencia de equipos reducidos hace que cualquier ausencia o descenso de productividad tenga un efecto inmediato en la operativa y en los resultados.

El desgaste de diciembre no se queda en diciembre, sino que condiciona la capacidad de afrontar el nuevo ejercicio con estabilidad.

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Con el final del verano y la vuelta a la oficina, muchos empleados se enfrentan a un proceso de adaptación que no siempre resulta sencillo. La sensación de desconexión tras un período de descanso prolongado suele ir acompañada de cansancio, irritabilidad o incluso falta de motivación. Este fenómeno se conoce como síndrome postvacacional y cada año cobra más relevancia en el ámbito laboral.

Los informes recientes de empresas de recursos humanos, como Adecco, señalan que entre el 25 % y el 30 % de los trabajadores llegan a experimentar síntomas relacionados con el síndrome postvacacional.

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Aunque en algunos casos no se considere un diagnóstico clínico, sus efectos en la productividad y en el clima laboral son innegables. En este contexto, la gestión del equipo adquiere un papel clave para minimizar el impacto y facilitar una transición más llevadera.

Síndrome postvacacional y cómo impacta en la empresa

El síndrome postvacacional no solo afecta al empleado en lo individual, también repercute directamente en las dinámicas del grupo. Los niveles de energía suelen disminuir en las primeras semanas, la concentración se ve afectada y las tareas pueden acumularse si no existe una buena planificación.

La OMS ya ha advertido en varios comunicados que el estrés laboral es uno de los grandes retos del siglo XXI, y este tipo de alteraciones temporales pueden convertirse en crónicas si no se atienden adecuadamente.

La flexibilidad como herramienta para combatir el síndrome postvacacional

La flexibilidad se ha convertido en una de las herramientas más eficaces para combatir el síndrome postvacacional. Permitir que los trabajadores tengan opciones de teletrabajo o horarios adaptados en las primeras semanas reduce el nivel de ansiedad y les permite gestionar mejor el equilibrio entre vida personal y profesional.

Los datos de la plataforma Qaizzen, especializada en salud mental corporativa, muestran que aquellos equipos que cuentan con cierta autonomía horaria afrontan con más energía la reincorporación.

Hay que tener objetivos realistas

Uno de los errores más comunes tras el descanso estival es retomar la actividad con metas demasiado ambiciosas. El síndrome postvacacional se intensifica cuando los empleados se ven sobrecargados en poco tiempo.

Establecer objetivos alcanzables, con plazos razonables, permite que la adaptación sea progresiva y que los resultados lleguen de manera natural. La gestión inteligente de la carga de trabajo es una inversión que se refleja tanto en la productividad como en el bienestar.

Empezar con reuniones más informales

Las reuniones más distendidas también ayudan a que el equipo recupere el ritmo. No se trata de perder tiempo, sino de generar espacios de encuentro que favorezcan la cohesión y la comunicación. El síndrome postvacacional disminuye cuando los trabajadores sienten que forman parte de un grupo unido.

Un desayuno conjunto, un espacio para compartir experiencias del verano o dinámicas de integración son recursos que generan confianza y reducen tensiones.

Sé honesto y ten una comunicación abierta

La comunicación abierta y honesta es fundamental en esta etapa. El síndrome postvacacional se combate mejor cuando los empleados tienen la oportunidad de expresar sus inquietudes y recibir retroalimentación.

Crear canales de diálogo donde los líderes escuchen activamente y transmitan comprensión puede marcar la diferencia. No se trata solo de informar, sino de acompañar a los trabajadores en el proceso de adaptación.

Hábitos saludables desde el primer minuto

Fomentar hábitos saludables dentro de la organización es otra estrategia que ofrece buenos resultados. Promover pausas activas, incentivar la práctica deportiva o facilitar el acceso a programas de bienestar ayuda a mantener los niveles de energía. El síndrome postvacacional se reduce cuando la persona siente que su empresa cuida de su salud integral, no solo de su rendimiento laboral.

El liderazgo y su papel en el síndrome postvacacional

El liderazgo tiene un peso decisivo en este proceso. Los responsables de equipo deben actuar con empatía, equilibrar la exigencia con la comprensión y transmitir confianza.

El síndrome postvacacional no se resuelve con presiones adicionales, sino con un acompañamiento cercano y motivador. Reconocer los logros, por pequeños que sean, es una manera de reforzar la moral y generar un ambiente positivo en el regreso a la rutina.

Las primeras semanas tras el verano ofrecen la oportunidad de replantear dinámicas de trabajo más humanas y efectivas. Así, el regreso a la oficina deja de ser una fuente de ansiedad para convertirse en un proceso de crecimiento compartido.

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Los trabajadores españoles están más estresados que nunca. Según el barómetro mundial de talento elaborado por ManpowerGroup, se refleja que hasta el 49 % de los empleados sufren estrés a diario.

Un porcentaje que supera la media global, que actualmente ya es alta (41 %) y que, en Europa, solo los Países Bajos estaría a un mayor nivel (58 %). Este fenómeno, propio de nuestros días, se ha medido a partir de tres variables: bienestar, satisfacción y confianza. Además, esta combinación preocupante  encaja con el incremento en la falta de compromiso laboral.

Estrés laboral: una realidad diaria

Este dato sitúa a España entre los países con mayores niveles de estrés empresarial, una situación que afecta a la retención de talento.

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La explicación aquí es sencilla: aquellos ambientes que cuentan con niveles menores de tensión y angustia a diario, dan como resultado una mayor retención del talento. En estos casos, en concreto, resulta dos veces más probable que los trabajadores conserven su trabajo actual.

A nivel general, los trabajadores españoles también muestran altos índices de emociones negativas y hasta el 70 % admite haber sufrido, alguna vez, grandes dosis de estrés en su puesto laboral. Según Gallup, uno de cada cuatro empleados experimenta tristeza diaria (25 %), mientras que el 22 % siente ira debido a su situación laboral.

Estas cifras sitúan a España como uno de los países europeos con una peor percepción de su entorno laboral, con un 68 % de empleados que consideran que España no es un buen lugar para buscar trabajo.

Bienestar, satisfacción y confianza

El Barómetro de ManpowerGroup señala que el bienestar de los trabajadores españoles se sitúa en un 63 %, apenas un punto por debajo de la media global (64 %).

Asimismo, una inmensa mayoría (82 %) considera que su trabajo tiene un propósito, lo cual supera a la media internacional (80 %). Sin embargo, según Becky Frankiewicz, directora comercial global de ManpowerGroup, "el propósito no es suficiente para fidelizar a los empleados; buscan también apoyo en salud mental, conciliación, desarrollo profesional y formación”.

En cuanto a la satisfacción laboral, España registra un 61 %, dos puntos por debajo de la media global (63 %). La percepción de seguridad laboral también es moderada: el 67 % cree que conservará su empleo en los próximos seis meses, mientras que solo el 55 % confía en su capacidad para encontrar otro trabajo en ese mismo período. De igual modo, el 75 % considera que su empleo actual ofrece oportunidades para desarrollar habilidades y alcanzar objetivos: una cifra alejada de otros paises.

A grandes rasgos, los países del centro y norte de Europa muestran mejores indicadores del entorno laboral, donde los sentimientos de ira, estrés o tristeza tienen una correlación directa con la prosperidad y el compromiso (o la falta de compromiso) con la empresa.

Según Gallup,  "en aquellos países con legislaciones relativamente similares siguen dando resultados [...] con grandes diferencias". Como comentaba Gorka R. Pérez para El País, a razón de esto: Mientras Noruega, Dinamarca y Suecia se encuentran entre los países con una mayor protección para sus trabajadores, el compromiso de sus empleados es cercano al de la media (17%). Por el contrario, Alemania, Francia y el Reino Unido, que también cuentan con una amplía legislación laboral, tienen una experiencia laboral inferior al promedio.

Compromiso laboral, bajo

Quizá uno de los datos más alarmantes sea el bajo compromiso de los trabajadores españoles con sus empleos. Según Gallup, solo el 9 % se declara realmente comprometido con su trabajo, una cifra que refleja una desconexión emocional y profesional significativa. Un porcentaje que, sin duda, contrasta  con la idea de que el bienestar y el sentido de propósito deberían traducirse en una mayor implicación.

El informe de ManpowerGroup, además, identifica algunos sectores en los que la percepción es más beneficiosa, como el financiero e inmobiliario: mejor valorado en cuestiones de bienestar (69%) y uno de los que presenta mayor satisfacción en general (65 %). Sin embargo, también registra altos niveles de estrés (42 %), solo superado por otros sectores que muestran menores niveles de bienestar, pero mucho estrés: Publicidad, Comunicación e Industria (43 %) y Transporte y Logística (45 %).

Diferencias por sectores y generaciones

En El Economista, a raíz de uno de estos estudios, se realizó un extenso análisis sector a sector, concluyendo, entre otras cuestiones relevantes, como las mujeres de la Generación X son las que más sienten la falta de oportunidades para alcanzar sus objetivos (42 %), mientras que los hombres de las generaciones Millennial y Z son los más optimistas en cuanto a desarrollo profesional.

En cualquier caso, todo ello nos muestra datos sobre desempeño, bienestar y compromiso, así como retos urgentes que las empresas y gobiernos deberían reevaluar. Según ambos informes (Gallup, ManpowerGroup) las empresas deben priorizar medidas que aporten un mejor equilibrio personal-profesional, apoyen la salud mental, fomenten formación y ofrezcan oportunidades reales de desarrollo.

Sin un cambio en estas áreas, la desafección laboral podría seguir afectando no solo a los empleados, sino también a la competitividad empresarial en un mercado global cada vez más desafiante.

Septiembre marca la vuelta de la rutina laboral después del verano. Tras dos meses de descanso, toca finalizar el periodo estival, un periodo en el que muchos trabajadores sufren el temido estrés posvacacional, que este año se agrava además con la vuelta a la oficina y el fin del teletrabajo en muchos sectores.

Gran parte de las empresas siguen funcionando bajo una infraestructura presencial, lo que ha impulsado la vuelta a la oficina. Sin embargo, a pesar de que el teletrabajo se impuso de una forma bastante precipitada en marzo de 2020, lo cierto es que muchos trabajadores todavía no están preparados para esta vuelta.

Los temores todavía siguen siendo evidentes: existe cierto miedo al contagio, muchos espacios no están lo suficientemente preparados y, por si fuera poco, el hecho de tener que llevar mascarilla durante 8 horas o más no facilita un ambiente de vuelta a la oficina entre los empleados.

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El síndrome postvacacional, ¿mito o realidad?

No cabe duda que la pandemia ha agravado el sentimiento de estrés entre los trabajadores. Algo similar ocurrió el año pasado, pero la posibilidad de seguir teletrabajando aliviaba en parte esta ansiedad, pero la mayoría de empresas ha preparado durante todo este tiempo un regreso escalonado a las oficinas.

Por eso, los expertos recomiendan potenciar los pensamientos positivos, ser flexible con uno mismo, aceptar las cosas como vienen y descansar si realmente estamos cansados. Y, por supuesto, hacer deporte siempre ayuda a sobrellevar esta parte del año que, este año más que nunca, va a ser complejo.

Tanto para la persona que tiene un negocio como para aquellos que son trabajadores por cuenta ajena este año no ha sido nada fácil. Se han vivido muchos momentos de incertidumbre, tensiones y sobre todo muchos cambios. Esto acaba generando un clima laboral complicado y sobre todo mucho estrés laboral.

Pero con la situación actual, donde muchas empresas no saben si van a poder mantenerse abiertas o si se dirigen a concurso de acreedores, parece que el estrés laboral es algo que no se puede mencionar. Y sin embargo nos afecta, porque compromete nuestro futuro a corto plazo y nuestra salud a medio plazo.

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El estrés hace acto de presencia en los trabajadores que no pueden teletrabajar durante la pandemia

Mucha tensión acumulada que tenemos que saber gestionar

Los problemas psicológicos se toman en muchos casos como algo menor. ¿Quién se pediría hoy en día una baja por estrés laboral? Los autónomos o los socios de las empresas están sufriendo una fuerte presión para mantener a flote sus negocios y no pueden plantearse una baja de este tipo.

Los empleados que trabajan en pymes o en negocios se encuentran en el mismo barco. Si el negocio no sale adelante saben que van a tener complicado encontrar un nuevo trabajo en un momento de crisis económica. Y la mayoría están comprometidos con mantener a flote a su empresa. ¿Se podrían pedir una baja laboral por la ansiedad o el estrés que les genera la situación?

¿Y si estamos en ERTE? ¿Y si tenemos retrasos en los pagos y no podemos hacer frente a las facturas? No es nada fácil de gestionar emocionalmente. Lo malo es que todo esto lo está llevando cada uno como puede y es muy posible que en algún momento acabe por explotar esta situación.

En otras ocasiones se han generado situaciones de tensión por tener que adaptarnos a nuevas situaciones para trabajar, teniendo que adaptarnos a hacerlo desde casa, pero también por las restricciones y como afectan a nuestro trabajo a los horarios de apertura de los negocios, etc.

Y sin poder hablar con alguien que nos aconseje

La falta de contacto social, con amigos o familiares, a los que muchas veces no podemos visitar o con los que no podemos reunirnos agrava el problema. Porque poder hablar con los demás es una ayuda, una forma de tomar perspectiva sobre lo que estamos viviendo y no quedarnos dentro con todo.

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Conciliación y horarios, en la pandemia pagamos lo mal que lo hemos hecho durante años

Por eso es importante hablar de esta situación en las empresas, no de cada uno y cómo lo está viviendo, que puede ser complicado, sino de trazar un camino para 2021. Especialmente ahora que tenemos un horizonte con el inicio de la vacunación y la esperanza de entrar en el verano en una situación donde la epidemia ya se encuentre controlada.

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Mucho hablamos del teletrabajo y del estrés que genera trabajar en casa. Pero, trabajar fuera y tener que exponerse a situaciones incómodas donde las distancias de seguridad no se cumplen, donde hay que relacionarse con personas a diario, es sinónimo de problemas de salud mental y física.

En el caso de los repartidores desde el mes de marzo, es un sector que no ha dejado de trabajar, algo que por un lado es positivo a nivel económico, y frustrante en cuanto a los niveles de estrés. ¿Cómo se puede gestionar el malestar, las normas de seguridad y hacer bien tu trabajo?

El estrés en el lugar de trabajo, un problema triplicado en mitad de una pandemia

El consejo que más oímos últimamente es que ventilemos los lugares donde trabajamos o habitamos, pero en el caso de los repartidores, su día a día transcurre en mitad de la calle. Haga frío o calor, ellos están al pie del cañón. Las ventas online y un cambio de hábitos en los ciudadanos han provocado que estos profesionales lleven un ritmo frenético.

Manejar el estrés en su lugar de trabajo, pasa por la comunicación. La que haya con el resto de compañeros y en la oficina. Tomarse descansos y dejar de mirar, leer o escuchar las noticias ayuda. Escuchar hablar de la pandemia todo el tiempo puede ser desagradable y mentalmente agotador.

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O salimos digitalizados de la crisis o no salimos

Los repartidores, héroes en el mes de marzo y en noviembre de 2020

En su momento hablamos de Glovo y lo que implicaba trabajar para esa empresa, cuando finalmente el Tribunal Supremo dio la razón a los riders, repartidores de comida a domicilio, que reclamaban un cambio en sus condiciones laborales.

En un comunicado publicado por el Pleno de la Sala de lo Social, se estableció que la relación existente entre este tipo de trabajadores y la empresa Glovo tenía naturaleza laboral, y no mercantil.

¿Pero está bien pagada una profesión que ahora es considerada esencial? ¿Son conscientes las empresas de reparto del papel fundamental que tienen estos trabajadores y a lo que se exponen? No sólo el estrés y la ansiedad hacen acto de presencia, también otros síntomas físicos que pueden afectar a su trabajo (conducen).

Los repartidores son una pieza fundamental en este 'puzzle' que llamamos mercado laboral. Gracias a ellos, llega comida, objetos que necesitamos para trabajar desde casa o cualquier producto que no podamos adquirir en una tienda local.

Apostar por una buena salud mental, bajar el ritmo de trabajo (una utopía) y mejorar sus condiciones de trabajo son la única solución para quienes no se pueden permitir trabajar desde casa.

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Al igual que la llegada de las olas de calor en verano, la noticia de los autónomos que se quedan sin vacaciones es ya un clásico de estas fechas. Y sin embargo este año tiene una especial relevancia, ya que cambia el tipo de autónomos que sufren este problema. Porque una cosa es que los autónomos no se cojan un mes o quince días de vacaciones, pero todo el que se lo puede permitir procura al menos tomarse una semana en verano.

Y este es el precisamente el problema de este año, que muchos autónomos no pueden permitirse tomar vacaciones. El cierre de sus negocios, la caída de la facturación posterior, el aumento de los gastos y la incertidumbre del otoño hacen que muchos no piensen en descansar al menos unos días.

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Manual de supervivencia si no tienes vacaciones

Lo cierto es que aunque sea una pequeña desconexión es muy importante. Después de todo lo que hemos pasado y con lo que nos queda por pasar vamos a necesitar recuperar fuerzas, estar muy bien de ánimo para aguantar con paciencia el resto de año y enfocar 2021 con fuerzas renovadas.

Porque la realidad es que no solo aumenta el número de autónomos que no se pueden ir de vacaciones, sino que también se acortan los días que pueden hacerlo los privilegiados que tienen la posibilidad de descansar. La mayoría de ellos buscando un turismo nacional, segundas residencias o aprovechando para visitar a parientes en sus pueblos de origen.

A esta incertidumbre hay que añadir las precauciones que deberán tomar. Para un autónomo contagiarse de coronavirus supone tener cerrado su negocio durante 15 días y esto es un grave problema. ¿Puede permitirse un taxista parar por no mantener las medidas de seguridad adecuada durante sus vacaciones? Muchos de ellos aunque paren no saldrán de casa.

El autónomo tiene que ahorrar durante todo el año para poder descansar unos días. Y este año este ahorro no se logrado para muchos de ellos. La parte positiva es que este año serán pocos los que sufran estrés por el síndrome posvacacional, pero si no logramos desconectar el nivel de estrés será alto durante lo que queda de año.

La tasa de descontento laboral en España es una de las más elevadas de Europa. Quizás se deba a que el 60% de las bajas laborales se deben a problemas derivados del estrés laboral, algo que impacta en la cuenta de resultados de las empresas. Mucho más de lo que muchas organizaciones están dispuestas a reconocer.

Porque no se trata solo de los días de baja en la que perdemos a un empleado. Este es el menor de los problemas, sino de cómo este estrés laboral provoca un deterioro físico y mental que impide que los trabajadores mantengan una productividad óptima. Y esto no ocurre en uno o dos, sino que puede ser generalizado en toda una plantilla.

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Cuando el mal ambiente laboral viene por las diferencias en las retribución salarial

¿Quién genera mal ambiente en la empresa?

Es un ambiente laboral viciado el principal problema y muchas organizaciones no quieren verlo. En general porque un mal ambiente es una consecuencia directa de una mala gestión. Es difícil asumir que la culpa no es de los otros, sino que parte del problema está en la dirección. Siempre es más fácil cargar contra el personal, que no importa cuantos hayan pasado por nuestra empresa, todos son vagos, incompetentes y nos quieren tomar el pelo.

Son empresas que tienen una alta rotación de personal, lo que además crea problemas de productividad, puesto que siempre hay alguien en formación, que no está al 100%. Y alguien que le está enseñando y pendiente de él, que de tanto formar a otros poco a poco va aumentando su nivel de estrés.

Eso por no hablar de aquellos que directamente no entienden otra forma de dirigirse a empleados que no sea de malos modos y con amenazas de despido. Una cultura del miedo que funciona solo cuando el empleado sabe que no tiene otra opción, pero que a la primera oportunidad sale huyendo de la empresa. Son casos extremos, pero lejos de ser una excepción en algunos sectores parecen la norma.

Y no tiene que ver con el tipo de empresa, he conocido algunas de sectores tradicionales con estos problemas de mal ambiente laboral pero también algunas startups de nueva creación. Y el problema suele estar en una falta de formación, de empatía de estos cargos que tienen personal bajo su responsabilidad en la gestión de recursos humanos.

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Cuando la empresa ofrece un trabajo propio de esclavos, las redes sociales gritan

Si a esto ya le sumamos algunas medidas pensadas para mejorar el bienestar de los empleados, como facilitar la conciliación, implantar horarios flexibles cuando sea posible, el teletrabajo las cosas empiezan a mejorar. Si además se empiezan a reconocer logros y valorar a los empleados como un recurso valioso de nuestra empresa el impacto en la productividad será muy positivo.

Hay que recordar que la OMS ya reconoce el síndrome del trabajador quemado como enfermedad laboral. Las bajas por este motivo no dejan de suponer un problema para la empresa, pero también para otros compañeros que ven como su nivel de trabajo aumenta porque no se sustituye a los empleados de baja. Lo que acaba generando más estrés y una espiral difícil de romper.

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Hoy no me apetece ir a trabajar. Esta es una de las afirmaciones más extendidas a lo largo de la trayectoria laboral de muchos trabajadores. Sin embargo, se convierte en algo alarmante cuando se convierte en realidad y, más aún, cuando es un pensamiento compartido por una multitud de empleados.

Según un informe de la consultora Hays, el 40% de los trabajadores españoles no está motivado en su puesto de trabajo y se plantean cambiar de empleo. De hecho, esta falta de motivación, unido a otros factores como el estrés en el trabajo son algunas de las razones que explican por qué los departamentos de Recursos Humanos tienen que lidiar con cada vez más bajas voluntarias.

Pero eso no es todo, porque la desmotivación también genera cifras alarmantes de absentismo laboral. Según el VIII Informe sobre absentismo laboral elaborado por Adecco, se estima que solo en 2018 se perdieron, cada mes, más de 100 millones de horas de trabajo, el equivalente a 753.000 asalariados, que no trabajaron en todo el año.

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Cómo reducir el absentismo laboral: un beneficio para empresa y empleado

De hecho, se estima que uno de los principales momentos donde más hay que animar a los empleados es, justamente, a la vuelta de las vacaciones. Seis de cada diez trabajadores han sufrido o sufrirán episodios de estrés o burnout al incorporarse a sus puestos de trabajo tras las vacaciones.

Eso sí, hay trabajos más estresantes que otros. El último informe anual Jobs Rated de CareerCast señala al personal militar, a los bomberos y a los pilotos de aerolínea como los trabajadores que más estrés sufren. Y en el top 10 también se encuentran los taxistas, los reporteros y los coordinadores de eventos.

Por todo ello, la búsqueda de elementos que fomenten la motivación de los empleados continúa siendo un elemento clave en todas las empresas. Sin él, estamos condenados a tener que lidiar con situaciones de mayor estrés laboral.

Hoy es el día en el que muchos de los trabajadores vuelven a sus empresas. Después de un merecido descanso se reincorporan mucho más relajados y con las pilas cargadas para afrontar el último tramo del año. Pero si no tenemos cuidado tardamos poco en volver a la frustración y el estrés de antes del descanso. Por eso es el momento de poner en práctica la inteligencia emocional.

Se trata de saber controlar mejor todas estas situaciones que sabemos que se van a producir en nuestra compañía a lo largo de los meses. Sobre todo cuando se alcanzan picos de trabajo. La clave principal está en saber identificar cómo nos afectan y aprender a controlarnos para que no lo hagan en la misma medida.

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La OMS reconoce el síndrome del trabajador quemado como enfermedad

Ya sabemos el nivel de estrés que hemos acumulado antes de vacaciones. Lo que tenemos que pensar es si queremos volver a tener un año igual. Esta es una motivación muy potente, ya que todos sabemos que una situación de este tipo prolongada en el tiempo no es sostenible y acaba por explotar, ya sea en el trabajo, ya sea muchas veces en casa.

Para mejorar tenemos que empezar a empatizar con los demás, no solo saber ponernos en su lugar, sino también detectar las emociones del resto y cómo les afectan. Y a la vez saber relativizar, porque muchas de las situaciones que nos frustran y generan estrés no está en nuestras manos resolverlas.

Hay que ser capaces de apartarnos de esos compañeros conflictivos que sabemos que nos sacan de quicio. No se trata de que no colaboremos con ellos, sino de intentar mantener una relación lo más aséptica posible. No puede afectarnos emocionalmente cualquier cuestión laboral. Tampoco tiene que salirse siempre con la suya, algo que ocurre en muchas ocasiones para no discutir. En caso de no ponernos de acuerdo que decida el responsable.

Por último utilizar lo que yo llamo "la táctica de Las Vegas", es decir, lo que pasa en el trabajo se queda en el trabajo. Al salir por la puerta dejamos dentro los problemas o frustraciones. No hay que llevárnoslos en la mochila emocional y dejar que nos afecten más de lo necesario.

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